保护胃黏膜，需注意以下几点：

第一、对饮食进行调整，一日三餐正常进行，每餐8分饱即可，不要暴饮暴食，也不要过饥过饱，也可一日多餐，少食多餐即可。

第二、烹调的方法建议使用蒸、熬、煮、烩等，禁忌用煎、炸、熘、烧、生拌的食物。

第三、饮食上要注意避免过酸、过甜、过冷、过热、过辣以及过于油腻的食物，会刺激胃黏膜，导致患者胃部不适。

第四、可以进食优质的蛋白质，以及新鲜的蔬菜水果。

第五、主食以面食为主，面食比米饭对胃的保护作用要好。平时多喝面汤米粥，如大米粥、小米粥、山药粥、南瓜粥等，比较容易消化，对胃肠的刺激比较小。

除饮食外，要戒烟戒酒，保证充足的睡眠时间，保持良好的心情，经常心情抑郁也会导致胃肠疾病的复发。

胃黏膜损伤一般多久能恢复

胃黏膜的恢复时间，和胃黏膜的损伤程度、病因等有关，不能一概而论。

胃黏膜急性损伤恢复是很快的，可能2～3天就会愈合。如果是炎症引起的胃黏膜损伤，当炎症消退后才会愈合，一般需要1～2周时间，如果炎症持续时间比较长，愈合时间就会比较长。如果是患有胃溃疡病，溃疡愈合通常需要4～6周左右。

胃黏膜受到损伤，可应用胃黏膜保护剂，如铝碳酸镁、铝镁加等治疗。这些药物可以附着在胃黏膜表面中和胃酸，起到保护作用。对于胃酸分泌过多引起的胃黏膜损伤，可应用抑酸药如雷贝拉唑、奥美拉唑、泮托拉唑等治疗。幽门螺杆菌是引起胃黏膜损伤常见的病因，如果经检查感染了幽门螺杆菌，可使用四联药物疗法进行根除。

患者在饮食方面，需避免辛辣、刺激、生冷的食物，煎炸、烧烤类食物，避免饮酒、喝浓茶、喝咖啡等，因为这些食物会加重胃黏膜的损伤，不利于病情恢复。