不能深度睡眠，想要增加或促进深睡眠，建议采用以下方法：

1、保持睡眠节律：建议按时睡、按时起床，锁定上床的时间和起床的时间，保证睡眠的节律是非常规律的;

2、增加白天的睡眠负债：如增加白天的体育锻炼，让肌肉有劳累感，建议尽量避免白天卧床、午休，午休和卧床时间不建议超过半小时;

3、保证睡眠环境：建议处在较凉爽的睡眠环境里，同时窗帘保持比较厚重、遮挡光线，房间保持黑暗;

4、睡前放松心情：可以洗热水澡、泡脚，喝牛奶等，有助于深度睡眠;

5、服用药物：如果仍然不能深度睡眠，此时可以应用小剂量的盐酸曲唑酮维持睡眠时间，同时增进深睡眠。

睡眠质量不好医院挂什么科

睡眠质量不好属于轻度的睡眠障碍，引起这种情况的原因很多，可以根据自身的具体情况选择不同的科室。有下面的一些科室可以选择，具体有：

第一、心理科，如果除睡眠质量不好以外还伴有情绪的波动，比如容易焦虑、容易抑郁、精神紧张、易怒等等可以挂心理科。医生除了处方给予改善睡眠的药物之外，还会同时给予心理疏导和调节情绪的药物，从根本上去除影响睡眠的原因，有些医院如果没有心理科也可以挂神经内科。

第二、神经内科，神经系统的某些变性病会引起睡眠不好，比如不安腿综合征、肌阵挛发作等等，这就需要在神经内科进行治疗。

第三、中医科，中医科医生会根据病人的具体的情况辨证施治、综合调理，大部分的病人都能够取得较好的效果。

第四、耳鼻喉或者呼吸科，这个主要是针对有睡眠呼吸暂停的病人，可以在耳鼻喉或者呼吸科就诊。